siema mam niezly problem, biore suple gainera 2x na dzien w dni nie treningowe miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy podwieczorkiem a kolacja a w dni treningowe 1.5 przed treningiem i wieczorem kretke rano na czczo 5g a w dni treningowe 5 przed i 5 po treningu dotego tauryna 2 przed i 2 po treningu a w dni nie treningowe nie biore bo nie wiem [...]
Witam ! MAm 2 problemy. Pierszy z nich jest taki: zaczalem wybielac zeby pastą wybielajaca, i zauwazylem problem. Kidys mialem prawą jedynke leczoną kanałowo. Jest ona teraz duzo ciemniejsza od reszty zebow, bardzo to widac jak sie usmiecham. wSzystkie zeby sa biale a ta jedynka taka ciemna. Da sie cos z tym zrobic ? Drugi problem: Bylem na plazy [...]
siema, chce ułozyc diete dla brata ma on problem, nawet duży problem wiek 13 wzrost 176 waga 102kg.. na pępku ponad 120cm.. no to chyba już wiadomo o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć [...]
Czesc chłoapki mam taka sprawe cwicze juz na siłowni od 8 miesiecy,ale mam spory problem poniewaz siła mi idzie dosc znacznie :),ale z masa jest gorzej, jadłem gainery i próbowałem przestrzegac diety...ale nic masa poszła ale teraz stoi, ale nie o tym ,mianowicie mam problem z moim ramieniem jego obwód wynosi 34 cm !!! i 29 w przedramieniu :( [...]
witam dzisiaj jak co sobote spedzilbym dzien na silowni tylko ze z powodu tego wiatru i tych ostrzezen nie ruszam sie z domu wiec robie sobie trening w domu... moj problem polega na tym ze sobie juz napisalem diete w dzienniku posilkow... posilek od razu po treningu! - 1 bana + 40 g bialka serwatkowego... a teraz skoro do miasta nie jade, to i z [...]
[...] jest to , że na przykład jak jestem w szkole to po wstrzymaniu się zaczyna mi strasznie burczeć gdzieś w brzuchu i wszyscy się na mnie dziwnie patrzą ;p Właśnie ten problem występuje tylko w szkole, w domu go nie odnotowałem. Na początku myślałem, że to zmiana w diecie, bo kiedys w szkole jadłem może jedną kanapkę, a teraz odkąd chodzę [...]
Witam, zacznę od tego że zacząłem lecieć FBW na dwa zestawy, oczywiście mam w planie drążek, ale mam problem; nachwytem podciągnę się zero razy, nawet mowy nie ma bym podniósł swoje cielsko , podchwytem te 4 razy się podniosę, problem jest taki że wolałbym nabyć umiejętność podciągania się nachwytem wiec pytaniem jest czy męczyć ten podchwyt do [...]
Witam, mam dysproporcje barkow, triceps jest wiekszy, zlewa sie w mniejszy bark. Zawsze mialem z nimi problem, czesto je oszczedzajac nie stety, by "dac rade" zrobic porzadny trening klatki czy plecow. Moj obecny trening: wznosy hantli do gory w siadzie wznosy na boki przyrzad do rozpietek odwrotnie na tyl barkow wymachy sztanga do przodu maszyna [...]
WITAM. panowie i panie mam taki problem za około 2 miesiące mam kwalifikacje do JW. i jest tam konkurencja taka jak brzuszki w 2 minuty, i tutaj jest problem.. biegam maratony, robię po 40 drążków a jeśli chodzi o brzuszki to aut;(, zrobię 60/70 i mnie odcina a chce robić powyzej 100, jakieś rady plany treningowe sprawdzone?
Jak w temacie ostatnio ostro katowalem bice na redukcji. I jest taki problem ze jak wezme reke podniose tak rownolegle do podlogi i proboje wyprostowac i kiedy jest prawie prosta czuje kucie w wewnetrzenej czesci bicepsow.I mam problem z doprostowaniem do konca reki. Ogolnie mam jakies twarde te bicepsy nawet na luzie da sie wyczuc ze sa [...]
mam pytanko może ktos ma podobny problem...;podczas jednego ze starc zle trafiłem przeciwnika tzn krafilem go w łuk brwiowy jednak w efekcie tego strzalu złamała sie (cofła!)jedna z kostek ,poniewaz bylem glupi nie poszedlem do lekarza ,goiła sie bardzo długo moja ręka czego efekt jest taki ze w porównaniu z drugą kostką ta mta jest nie tylko [...]
[...] jak przekonac rodzicuw do diety mam 15 lat 175 wzrostu i 73 kg wiec nie jest zle cwicze juz 3 miechy i mam zastuj postanowilem ulozyc sobie diete i trzyac sie jej tylko mam problem jak przekonac do tego rodzicow zawsze mama dla mnie gotowala i wstydze sie zapytac czy bedzie mi gotowala kurczaki zamiast kotleta nie chodzi o hajs bo ten sie jakos [...]
Witam mam bardzo powazny problem ponieważ nie moge przez to efektywnie ćwiczyć, na początku trochę się poprzeciążałem bo chciałem wszystko za dużo i za szybko, a problem jest taki gdy np: rwie sztange z ziemi nawet 15kg w pewnym zakresie ruchu tak od szyi do końca głowy tak jakby miesień w ręce mi promieniuje wyłancza się i to boli i przez to nie [...]
[...] powinnienem????) Chciałbym też dodać że na obiad zawsze mam jakiś schab lub kurczaka ziemniaki i surówkę i tego nie moge zmienić ( mama gotuje.. ) Czy jest z związku z tym, problem ? Moge porozmawiac z mamą i jeżeli jest problem to ją przekonam że będę jadł cos innego. Proszę was o ułożenie diety bo niemam pojęcia wogóle jak zacząć.. Dzięki za [...]
[...] to kratka, a to trochę niemotywujące zwłaszcza, że za niecałe 3 miesiące zaczyna się sezon. Planuję pociągnąć 2 miesiące masówkę i ostatni miech ostra redukcja. Mam jednak problem. Przy znacznej intensywności te 3000kcal potrafi mi dziennie zwiększyć wagę o 0,4kg. Zobaczę jak będzie po pełnym tygodniu, ale mimo wszystko coś tu nie gra. Mam to [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mój problem zaczął się po dość długich sparingach (miałem zabandażowane ręce + oczywiście rękawice ), a konkretnie chodzi o środkową kostkę w lewej dłoni , która jest najbardziej wysunięta do przodu. Po powrocie do domu czułem ból w owej kostce ale nie spuchła ani troche. Po kilku dniach przerwy przestało prawie [...]
Czesc, zaczal sie u mnie chyba problem ginekomastii. Od paru dni swedzi mnie lewy sutek, gdy go sciskam czuje kulke/takie zgrubienie twarde 1.5x1.5 cm, ktore sprawia, ze sutek jest nabrzmialy i troche wysuniety do przodu. Gdy go wcisne to czuje lekki bol. Pod prawym nie mam nic. Nie pytałbym, gdyby nie fakt, ze nigdy w zyciu nic oprocz kreatyny [...]
Siemka znow ja hehe Sogi do zlapania !!! Wiec zdecydowalem sie na cykl z 12 amp 2ml dubol 100 25 amp prolo 100 mietka i problem jest taki ze dubol trzeba czesto walic myslalem co 2 dni po 100 mg ok 6 tygodni Natomiast prolo co 7 dni po 400 - 500 mg mietka oczywiscie piramidke Co o tym sadzicie ??? Problem jest taki ze jak to polaczyc jesli dubol [...]
[...] ćwiczę nigdzie indziej .. po prostu drażni mnie to, że jestem strasznie szczupły .. ( 70kg, 175cm wzrostu) Pewnie wiele osób mogłoby napisać ' zacznij więcej jeść ' tylko problem w tym, że ja jem mało, nie mam wielkiego apetytu a na siłę w siebie wpychać to nic przyjemnego .. na pewno istnieje jakiś specyfik :D który to przybieranie na masie [...]
Witam mam problem chce przerzucić się z 3 dniowego splifa dosć typowego pon: Klatka Barki Trceps, Śr: Plecy biceps Pt: Nogi brzuch na coś bardziej zaawansowanego. Mam na myśli 4dniowy trening split. Lecz jest to początek mojej przygody z tego typu nowością więc mam problem jak rozplanować trening dobrze w tygodniu aby mięsnie miały trochę czasu na [...]
